Peso muerto de una sola mancuerna en inclinación
About this exercise
"Peso muerto de una sola mancuerna en inclinación" targets the Espalda muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dorsales, Medio. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Description
Uno de los mejores ejercicios aislantes para trabajar los músculos más anchos de la espalda por separado, lo que le permite aumentar la amplitud.
Instructions
1. Coloque una rodilla y la mano del mismo nombre en un banco de apoyo.
2. Tome la mancuerna con la mano libre, inclínese, la espalda paralela al piso.
3. En una exhalación, tire de la mancuerna hacia la cintura, llevando el codo hacia atrás y hacia arriba.
4. En una inhalación, baje lentamente la mancuerna mientras estira el músculo.
Muscles worked
Primary
Secondary
