Medio hombre en el gimnasio
Sobre el ejercicio
"Medio hombre en el gimnasio" targets the Espalda muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Dorsales. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Un ejercicio aislante para estirar y trabajar los músculos más anchos de la espalda, realizado en un simulador especial o en un bloque.
Técnica de ejecución
1. Siéntese en el simulador, agarre el mango sobre su cabeza.
2. En una exhalación, baje el mango hacia abajo y frente a usted en un arco hasta que esté a la altura de las caderas.
3. Siente la poderosa contracción del más amplio.
4. En la inhalación, regrese lentamente el mango a la posición inicial, sintiendo un estiramiento.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No use un peso demasiado pesado, este es un ejercicio de estiramiento y \ " acabado\".
2. No redondees tu espalda.
3. Mantenga los codos ligeramente doblados pero fijos.
2. No redondees tu espalda.
3. Mantenga los codos ligeramente doblados pero fijos.
