Cicatrices con mancuernas
About this exercise
"Cicatrices con mancuernas" targets the Espalda muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trapecio. Equipment needed: Mancuerna.
Description
Alternativa a las cicatrices con barra. Las mancuernas le permiten aumentar la amplitud del movimiento y trabajar los trapecios de forma más natural.
Instructions
1. Párese derecho, sosteniendo pesas con los brazos hacia abajo a los lados.
2. Al exhalar, Levante los hombros verticalmente hacia arriba.
3. En el punto superior, sostenga de 1 a 2 segundos, forzando los trapecios.
4. En una inhalación, baje lentamente los hombros.
Muscles worked
Primary
Secondary
