Cicatrices con mancuernas
Sobre el ejercicio
"Cicatrices con mancuernas" targets the Espalda muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Trapecio. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Alternativa a las cicatrices con barra. Las mancuernas le permiten aumentar la amplitud del movimiento y trabajar los trapecios de forma más natural.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho, sosteniendo pesas con los brazos hacia abajo a los lados.
2. Al exhalar, Levante los hombros verticalmente hacia arriba.
3. En el punto superior, sostenga de 1 a 2 segundos, forzando los trapecios.
4. En una inhalación, baje lentamente los hombros.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No gire los hombros en un círculo.
2. No doble los codos ni se ayude con los bíceps.
3. Mire directamente frente a usted, no baje la cabeza.
2. No doble los codos ni se ayude con los bíceps.
3. Mire directamente frente a usted, no baje la cabeza.
