Pullups horizontales
About this exercise
"Pullups horizontales" targets the Espalda muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dorsales, Medio. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Ejercicio de peso corporal para desarrollar la fuerza de la espalda y los bíceps. Una alternativa más ligera a los pull-UPS convencionales.
Instructions
1. Coloque el diapasón en los postes o use una barra transversal baja al nivel de la cintura.
2. Sujete el diapasón con un agarre en la parte superior, extienda las piernas hacia adelante, el cuerpo recto.
3. En la exhalación, tire de su pecho hacia la barra transversal, reduciendo los omóplatos.
4. En la inhalación, baje lentamente a la posición inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
