Cicatrices con barra
Sobre el ejercicio
"Cicatrices con barra" targets the Espalda muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Trapecio. Equipment needed: Barra.
Descripción
Ejercicio básico para el desarrollo de los músculos trapezoidales (su parte superior), responsables de levantar y Bajar los omóplatos.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho con los pies separados al ancho de los hombros. Tome la barra con un agarre recto frente a usted.
2. Los brazos son rectos, la barra descansa sobre las caderas.
3. Al exhalar, Levante los hombros lo más alto posible hacia las orejas como si los estuviera estrechando.
4. En una inhalación, baje lentamente los hombros hacia abajo.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No gire los hombros, el movimiento es estrictamente hacia arriba y hacia abajo.
2. No doble los codos mientras levanta.
3. No use un peso demasiado pesado con el que no pueda realizar una amplitud completa.
2. No doble los codos mientras levanta.
3. No use un peso demasiado pesado con el que no pueda realizar una amplitud completa.
