Cicatrices con barra
About this exercise
"Cicatrices con barra" targets the Espalda muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trapecio. Equipment needed: Barra.
Description
Ejercicio básico para el desarrollo de los músculos trapezoidales (su parte superior), responsables de levantar y Bajar los omóplatos.
Instructions
1. Párese derecho con los pies separados al ancho de los hombros. Tome la barra con un agarre recto frente a usted.
2. Los brazos son rectos, la barra descansa sobre las caderas.
3. Al exhalar, Levante los hombros lo más alto posible hacia las orejas como si los estuviera estrechando.
4. En una inhalación, baje lentamente los hombros hacia abajo.
Muscles worked
Primary
Secondary
