Tracción del bloque superior detrás de la cabeza
Sobre el ejercicio
"Tracción del bloque superior detrás de la cabeza" targets the Espalda muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Dorsales. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Empuje el bloque superior detrás de la cabeza para entrenar los músculos latitudinales y la parte superior de la espalda. La variante requiere suficiente movilidad de los hombros y el cuello.
Técnica de ejecución
1. Siéntate en una máquina de ejercicios y cierra las caderas.
2. Agarre el mango ancho con un agarre en la parte superior.
3. Manteniendo el cuerpo estable, tire suavemente del mango hacia la parte posterior del cuello solo en una amplitud cómoda.
4. Lentamente regrese el mango hacia arriba.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No realice un tirón de cabeza a través de molestias en los hombros o el cuello.
2. No utilice la inercia ni baje la empuñadura por la fuerza.
3. Con movilidad limitada de los hombros, elija tracción en el pecho.
2. No utilice la inercia ni baje la empuñadura por la fuerza.
3. Con movilidad limitada de los hombros, elija tracción en el pecho.
