Tracción del bloque superior detrás de la cabeza
About this exercise
"Tracción del bloque superior detrás de la cabeza" targets the Espalda muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Dorsales. Equipment needed: Máquinas.
Description
Ejercicio para desarrollar el ancho de la espalda. Requiere una buena movilidad de las articulaciones del hombro. No se recomienda para principiantes.
Instructions
1. Siéntate en la máquina de ejercicios, cierra las caderas.
2. Agarre el mango ancho con un agarre en la parte superior.
3. Con la espalda recta y el cuerpo vertical en la exhalación, baje suavemente el mango detrás de la cabeza hasta el nivel de la nuca.
4. En una inhalación, regrese lentamente el peso.
Muscles worked
Primary
Secondary
