Tirón Del T-diapasón
Sobre el ejercicio
"Tirón Del T-diapasón" targets the Espalda muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Dorsales. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Ejercicio básico para desarrollar la masa y la fuerza de los músculos de la mitad de la espalda. Se puede realizar con el pecho apoyado o de pie.
Técnica de ejecución
1. Párese en la plataforma de la máquina de ejercicios con las piernas ligeramente flexionadas.
2. Inclínese y agarre las empuñaduras del diapasón en T.
3. Con la espalda recta en la exhalación, tire poderosamente del diapasón hacia el pecho/abdomen, reduciendo los omóplatos.
4. En una inhalación, baje lentamente el diapasón.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No redondee la espalda en ninguna de las fases.
2. No use un peso demasiado pesado, rompiendo la técnica.
3. No hagas movimientos de sacudidas en la parte inferior de la espalda.
2. No use un peso demasiado pesado, rompiendo la técnica.
3. No hagas movimientos de sacudidas en la parte inferior de la espalda.
