Tirón de Rod en la cuesta
About this exercise
"Tirón de Rod en la cuesta" targets the Espalda muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Dorsales, Medio. Equipment needed: Barra.
Description
Ejercicio básico para desarrollar el grosor y la fuerza de los músculos de la parte media de la espalda (romboidal, trapezoidal), deltas más anchos y posteriores.
Instructions
1. Tome la barra con un agarre ligeramente más ancho que los hombros. Incline el cuerpo hacia adelante hasta que esté paralelo al piso (o justo arriba) con las rodillas ligeramente dobladas.
2. La espalda es recta, doblada en la parte inferior de la espalda. La barra cuelga de los brazos extendidos.
3. En una exhalación, tire de la barra hacia la parte inferior del abdomen / cintura, reduciendo los omóplatos.
4. En una inhalación, baje lentamente la barra a la posición inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
