Tracción del bloque superior con agarre estrecho
Sobre el ejercicio
"Tracción del bloque superior con agarre estrecho" targets the Espalda muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Dorsales. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Variación en el peso muerto del bloque superior, cambiando el énfasis a la parte inferior de los músculos anchos y permitiendo un mejor trabajo en la parte media de la espalda.
Técnica de ejecución
1. Siéntate en el entrenador, cierra las piernas.
2. Agarre el mango estrecho (en forma de V o paralelo).
3. En una exhalación, tire del mango hacia su pecho, llevando los codos hacia atrás y hacia abajo.
4. En una inhalación, regrese lentamente el peso.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No te quedes atrás en la posición inicial.
2. No tire del peso a expensas de los bíceps, Concéntrese en la espalda.
3. No te desvíes mucho hacia atrás.
2. No tire del peso a expensas de los bíceps, Concéntrese en la espalda.
3. No te desvíes mucho hacia atrás.
