Press de banca en Smith acostado
Sobre el ejercicio
"Press de banca en Smith acostado" targets the Pecho muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Medio. Equipment needed: Máquina Smith.
Descripción
Press de banca en el entrenador Smith. La trayectoria de movimiento se establece, lo que facilita la ejecución y le permite concentrarse en el trabajo muscular sin estabilizar el peso.
Técnica de ejecución
1. Coloque el banco debajo del entrenador Smith de modo que cuando baje, el diapasón toque la mitad del pecho.
2. Acuéstese, junte los omóplatos, agáchese.
3. Retire el diapasón girando las cerraduras.
4. Baje el diapasón hasta que toque el pecho, luego apriete hacia arriba.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No coloque el banco demasiado lejos o cerca de los postes; esto crea una trayectoria antinatural.
2. No relaje completamente los músculos estabilizadores, mantenga la tensión general.
2. No relaje completamente los músculos estabilizadores, mantenga la tensión general.
