Presione los brazos hacia arriba desde el bloque inferior
Sobre el ejercicio
"Presione los brazos hacia arriba desde el bloque inferior" targets the Pecho muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Medio. Equipment needed: Banco plano, Máquinas.
Descripción
Un ejercicio de aislamiento para los músculos pectorales realizado en un crossover o bloque inferior. Proporciona una carga constante en toda la amplitud.
Técnica de ejecución
1. Fije los brazos D a las unidades de cruce inferiores.
2. Párese entre los postes, dé un paso adelante para tensar los cables.
3. Incline el cuerpo ligeramente hacia adelante, doble los codos.
4. Al exhalar, junte las manos frente a usted como si abrazara un árbol grande.
5. Lentamente regrese a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No use inercia, trabaje a expensas de los músculos del pecho.
2. No extienda los brazos completamente en la posición de Inicio, mantenga una ligera flexión en los codos.
2. No extienda los brazos completamente en la posición de Inicio, mantenga una ligera flexión en los codos.
