Press de banca con mancuernas acostado en una inclinación hacia atrás
Sobre el ejercicio
"Press de banca con mancuernas acostado en una inclinación hacia atrás" targets the Pecho muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Inferior. Equipment needed: Mancuerna, Banco declinado.
Descripción
Ejercicio para el estudio acentuado de los músculos pectorales inferiores con mancuernas.
Técnica de ejecución
1. Instale un banco con una inclinación negativa. Asegure sus pies firmemente.
2. Toma pesas y acuéstate.
3. Baje las pesas hacia la parte inferior de su Caja torácica.
4. Apriete las mancuernas verticalmente hacia arriba, en el punto superior reduciéndolas ligeramente.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Controle el movimiento, especialmente en la fase negativa.
2. Use un peso adecuado, ya que es más difícil asegurarse en esta posición.
3. No realice cuando esté mareado o con presión elevada.
2. Use un peso adecuado, ya que es más difícil asegurarse en esta posición.
3. No realice cuando esté mareado o con presión elevada.
