Alrededor del mundo acostado
About this exercise
"Alrededor del mundo acostado" targets the Pecho muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Medio, Superior, Inferior. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Ejercicio para el desarrollo de la conexión neuromuscular, el estiramiento y el desarrollo general de los músculos pectorales a lo largo de toda la amplitud.
Instructions
1. Acuéstese en un banco con pesas ligeras en los brazos extendidos sobre el pecho.
2. De manera lenta y controlada, describa un amplio círculo de manos: baje las pesas hacia las caderas, luego separe y junte sobre el pecho.
3. El movimiento es continuo, suave, sin pausas.
4. Repita en la dirección opuesta.
Muscles worked
Primary
Secondary
