Alrededor del mundo acostado
Sobre el ejercicio
"Alrededor del mundo acostado" targets the Pecho muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Medio, Superior, Inferior. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio para el desarrollo de la conexión neuromuscular, el estiramiento y el desarrollo general de los músculos pectorales a lo largo de toda la amplitud.
Técnica de ejecución
1. Acuéstese en un banco con pesas ligeras en los brazos extendidos sobre el pecho.
2. De manera lenta y controlada, describa un amplio círculo de manos: baje las pesas hacia las caderas, luego separe y junte sobre el pecho.
3. El movimiento es continuo, suave, sin pausas.
4. Repita en la dirección opuesta.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Use un peso muy ligero, este ejercicio es para\" sentir \ " los músculos y el calentamiento.
2. No hagas movimientos bruscos, especialmente en el punto más bajo del círculo.
3. Mantenga los codos ligeramente doblados.
2. No hagas movimientos bruscos, especialmente en el punto más bajo del círculo.
3. Mantenga los codos ligeramente doblados.
