Flexión de brazos con mancuernas sentado
About this exercise
"Flexión de brazos con mancuernas sentado" targets the Brazos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Antebrazo. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Description
Una alternativa a las flexiones con barra, lo que le permite trabajar cada brazo por separado y corregir el desequilibrio.
Instructions
1. Siéntese, coloque el antebrazo en la cadera, tomando la mancuerna en la mano con el agarre del "martillo" (la palma hacia usted).
2. El cepillo debe colgar de la rodilla.
3. Al exhalar, doble el cepillo, levantando la mancuerna hacia arriba.
4. En una inhalación, baje lentamente la mancuerna hacia abajo.
Muscles worked
Primary
