Flexión de brazos con mancuernas sentado
Sobre el ejercicio
"Flexión de brazos con mancuernas sentado" targets the Brazos muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Antebrazo. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Descripción
Una alternativa a las flexiones con barra, lo que le permite trabajar cada brazo por separado y corregir el desequilibrio.
Técnica de ejecución
1. Siéntese, coloque el antebrazo en la cadera, tomando la mancuerna en la mano con un agarre \"martillo\" (la palma hacia usted).
2. El cepillo debe colgar de la rodilla.
3. Al exhalar, doble el cepillo, levantando la mancuerna hacia arriba.
4. En una inhalación, baje lentamente la mancuerna hacia abajo.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No balancee la mancuerna ni se ayude con el hombro.
2. No use pesas demasiado pesadas, especialmente al comienzo de su entrenamiento de antebrazo.
3. Realice el movimiento en amplitud completa.
2. No use pesas demasiado pesadas, especialmente al comienzo de su entrenamiento de antebrazo.
3. Realice el movimiento en amplitud completa.
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