Flexiones de brazos con mancuernas con supinación
Sobre el ejercicio
"Flexiones de brazos con mancuernas con supinación" targets the Brazos muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Flexión clásica de bíceps con énfasis en la inclusión del músculo bíceps en el trabajo a través de la rotación de la mano (supinación).
Técnica de ejecución
1. Párese derecho, con mancuernas en las manos hacia abajo, las Palmas hacia las caderas (agarre neutro).
2. Al exhalar, comience a doblar la mano y gire la mano hacia afuera al mismo tiempo.
3. En el medio de la amplitud, la palma Mira hacia arriba, en el punto superior, hacia el hombro.
4. En la inhalación, realice el movimiento inverso: baje la mancuerna, girando la mano hacia atrás.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. La supinación debe ser suave, no brusca.
2. No comience la supinación demasiado pronto o demasiado tarde.
3. No te ayudes a TI mismo, especialmente en las últimas repeticiones.
2. No comience la supinación demasiado pronto o demasiado tarde.
3. No te ayudes a TI mismo, especialmente en las últimas repeticiones.
