Flexiones de brazos con mancuernas con supinación
About this exercise
"Flexiones de brazos con mancuernas con supinación" targets the Brazos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Mancuerna.
Description
Flexión clásica de bíceps con énfasis en la inclusión del músculo bíceps en el trabajo a través de la rotación de la mano (supinación).
Instructions
1. Párese derecho, con mancuernas en las manos hacia abajo, las Palmas hacia las caderas (agarre neutro).
2. Al exhalar, comience a doblar la mano y gire la mano hacia afuera al mismo tiempo.
3. En el medio de la amplitud, la palma Mira hacia arriba, en el punto superior, hacia el hombro.
4. En la inhalación, realice el movimiento inverso: baje la mancuerna, girando la mano hacia atrás.
Muscles worked
Primary
Secondary
