Flexión de brazos con mancuernas con agarre de martillo
About this exercise
"Flexión de brazos con mancuernas con agarre de martillo" targets the Brazos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Mancuerna.
Description
Ejercicio para desarrollar el músculo braquial (braquialis), que "empuja" el bíceps, y el músculo braqueal del antebrazo.
Instructions
1. Párese o siéntese, sosteniendo las pesas con un agarre neutral (las Palmas se miran entre sí).
2. Los codos están presionados contra el cuerpo.
3. Al exhalar, doble los brazos, levantando las mancuernas hacia los hombros sin cambiar la posición de las Palmas.
4. En una inhalación, baje lentamente las pesas.
Muscles worked
Primary
