Flexión de brazos con mancuernas con agarre de martillo
Sobre el ejercicio
"Flexión de brazos con mancuernas con agarre de martillo" targets the Brazos muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Ejercicio para el desarrollo del músculo braquial (braquialis), que \"empuja\" el bíceps, y el músculo braqueal del antebrazo.
Técnica de ejecución
1. Párese o siéntese, sosteniendo las pesas con un agarre neutral (las Palmas se miran entre sí).
2. Los codos están presionados contra el cuerpo.
3. Al exhalar, doble los brazos, levantando las mancuernas hacia los hombros sin cambiar la posición de las Palmas.
4. En una inhalación, baje lentamente las pesas.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No balancee el casco.
2. No mueva los codos hacia adelante durante el levantamiento.
3. No doble las muñecas.
2. No mueva los codos hacia adelante durante el levantamiento.
3. No doble las muñecas.
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