Barras de tríceps
Sobre el ejercicio
"Barras de tríceps" targets the Brazos muscle group, suitable for avanzado. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio básico de peso corporal para desarrollar la masa y la fuerza de los tríceps. Con la técnica correcta, el pecho está involucrado mínimamente.
Técnica de ejecución
1. Ponga énfasis en las barras en los brazos rectos.
2. Sostenga la Caja verticalmente sin inclinarse hacia adelante.
3. En la inhalación, baje, doblando los codos (deben moverse hacia atrás, no hacia los lados).
4. Baje a un ángulo en los codos de poco más de 90 grados.
5. En la exhalación, exprima poderosamente hacia arriba debido a la fuerza de los tríceps.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No se hunda demasiado, especialmente con dolor en los hombros.
2. No extienda los codos hacia los lados; esto desplaza la carga sobre el pecho y es peligroso para las articulaciones.
3. No "inserte" los codos en el punto superior.
2. No extienda los codos hacia los lados; esto desplaza la carga sobre el pecho y es peligroso para las articulaciones.
3. No "inserte" los codos en el punto superior.
