Doblar las manos con una barra detrás de la espalda
Sobre el ejercicio
"Doblar las manos con una barra detrás de la espalda" targets the Brazos muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Barra.
Descripción
Ejercicio para desarrollar los músculos del antebrazo, especialmente sus flexores, en una posición inusual que puede proporcionar un nuevo estímulo para el crecimiento.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho, tome la barra con un agarre recto detrás de su espalda.
2. Al exhalar, doble los pinceles, levantando la barra lo más alto posible.
3. En una inhalación, baje lentamente la barra mientras estira los antebrazos.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. Use un peso muy ligero.
2. Controle el movimiento para que la barra no se salga de sus manos.
3. No realice con dolor o movilidad limitada en las articulaciones de los hombros.
2. Controle el movimiento para que la barra no se salga de sus manos.
3. No realice con dolor o movilidad limitada en las articulaciones de los hombros.
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