Flexión de brazos con barra
About this exercise
"Flexión de brazos con barra" targets the Brazos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Barra.
Description
Un ejercicio básico clásico para desarrollar masa y fuerza de bíceps.
Instructions
1. Párese derecho con los pies separados al ancho de los hombros. Tome la barra con un agarre recto (las Palmas lejos de usted) al ancho de los hombros.
2. Los codos presionan hacia los lados, los hombros inmóviles.
3. Al exhalar, acortando poderosamente los bíceps, doble los brazos y Levante la barra hacia los hombros.
4. En una inhalación, baje lentamente la barra a la posición inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
