Flexión de brazos con barra
Sobre el ejercicio
"Flexión de brazos con barra" targets the Brazos muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Barra.
Descripción
Un ejercicio básico clásico para desarrollar masa y fuerza de bíceps.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho con los pies separados al ancho de los hombros. Tome la barra con un agarre recto (las Palmas lejos de usted) al ancho de los hombros.
2. Los codos presionan hacia los lados, los hombros inmóviles.
3. Al exhalar, acortando poderosamente los bíceps, doble los brazos y Levante la barra hacia los hombros.
4. En una inhalación, baje lentamente la barra a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No balancee el cuerpo ni arroje la barra con inercia (lectura).
2. No mueva los codos hacia adelante durante el levantamiento.
3. No extienda los brazos completamente en el punto más bajo, mantenga la tensión.
2. No mueva los codos hacia adelante durante el levantamiento.
3. No extienda los brazos completamente en el punto más bajo, mantenga la tensión.
