Pull-UPS de agarre inverso
Sobre el ejercicio
"Pull-UPS de agarre inverso" targets the Brazos muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Bíceps, Dorsales. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Un ejercicio básico para desarrollar los músculos más anchos de la espalda con una fuerte participación de los bíceps. Una variación más ligera que los pull-UPS de agarre directo.
Técnica de ejecución
1. Sujete el travesaño con un agarre inverso (las Palmas hacia usted) al ancho de los hombros o ya.
2. Cuelga, con los brazos completamente estirados.
3. En la exhalación, reduciendo los omóplatos, apriete, tratando de tocar el travesaño en la parte superior del pecho.
4. En la inhalación, baje lentamente a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No te balancees ni hagas movimientos de sacudidas.
2. No lleve los hombros hacia adelante en el punto superior, el pecho estirado.
3. No "inserte" los codos en el punto inferior, mantenga un ligero pliegue para la tensión en los músculos.
2. No lleve los hombros hacia adelante en el punto superior, el pecho estirado.
3. No "inserte" los codos en el punto inferior, mantenga un ligero pliegue para la tensión en los músculos.
