Flexión de brazos con mancuernas sentado
About this exercise
"Flexión de brazos con mancuernas sentado" targets the Brazos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Description
Variación aislante de levantamiento con mancuernas, eliminando la lectura del cuerpo. Te permite concentrarte mejor en el trabajo del bíceps.
Instructions
1. Siéntese en el borde de un banco con un respaldo vertical, con los pies firmemente apoyados en el piso.
2. Tome pesas, baje los brazos a lo largo del cuerpo.
3. En una exhalación con supinación, Levante las mancuernas hacia los hombros.
4. En una inhalación, bájelos lentamente a la posición inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
