Flexión de brazos con mancuernas sentado
Sobre el ejercicio
"Flexión de brazos con mancuernas sentado" targets the Brazos muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Descripción
Variación aislante de levantamiento con mancuernas, eliminando la lectura del cuerpo. Te permite concentrarte mejor en el trabajo del bíceps.
Técnica de ejecución
1. Siéntese en el borde de un banco con un respaldo vertical, con los pies firmemente apoyados en el piso.
2. Tome pesas, baje los brazos a lo largo del cuerpo.
3. En una exhalación con supinación, Levante las mancuernas hacia los hombros.
4. En una inhalación, bájelos lentamente a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No Levante la espalda del banco ni se balancee.
2. No te ayudes con los pies descansando en el Suelo.
3. Controle completamente la fase negativa.
2. No te ayudes con los pies descansando en el Suelo.
3. Controle completamente la fase negativa.
