Doblar cepillos con barra
About this exercise
"Doblar cepillos con barra" targets the Brazos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Antebrazo. Equipment needed: Barra, Banco plano.
Description
Ejercicio básico para aumentar la fuerza y el volumen de los músculos flexores del antebrazo.
Instructions
1. Siéntese en un banco con los antebrazos apoyados en las caderas para que las manos con una barra en un agarre recto cuelguen de las rodillas.
2. Al exhalar, doble los pinceles hacia arriba, levantando la barra lo más alto posible.
3. En una inhalación, baje lentamente la barra mientras estira los músculos del antebrazo.
Muscles worked
Primary
