Doblar cepillos con barra
Sobre el ejercicio
"Doblar cepillos con barra" targets the Brazos muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Antebrazo. Equipment needed: Barra, Banco plano.
Descripción
Ejercicio básico para aumentar la fuerza y el volumen de los músculos flexores del antebrazo.
Técnica de ejecución
1. Siéntese en un banco con los antebrazos apoyados en las caderas para que las manos con una barra en un agarre recto cuelguen de las rodillas.
2. Al exhalar, doble los pinceles hacia arriba, levantando la barra lo más alto posible.
3. En una inhalación, baje lentamente la barra mientras estira los músculos del antebrazo.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. Use un peso moderado para no lesionarse las muñecas.
2. No te ayudes con los pies levantando las rodillas.
3. No "tire" la barra en el punto inferior.
2. No te ayudes con los pies levantando las rodillas.
3. No "tire" la barra en el punto inferior.
