Flexiones inversas
Sobre el ejercicio
"Flexiones inversas" targets the Brazos muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Peso corporal, Banco plano.
Descripción
Ejercicio de tríceps asequible en casa o en el gimnasio con un banco o silla.
Técnica de ejecución
1. Coloque las Palmas de las manos en el borde del banco detrás de usted, con las piernas extendidas hacia adelante.
2. En una inhalación, doble los codos y baje la pelvis casi hasta el piso.
3. Al exhalar, extienda los brazos, volviendo a la posición inicial.
4. Para complicar las cosas, puedes poner tus pies en otro banco.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No separe los codos, guíelos estrictamente hacia atrás.
2. No baje demasiado bruscamente para no lesionar la articulación del hombro.
3. No realice el ejercicio en un soporte inestable.
2. No baje demasiado bruscamente para no lesionar la articulación del hombro.
3. No realice el ejercicio en un soporte inestable.
