Flexiones de diamante
Sobre el ejercicio
"Flexiones de diamante" targets the Brazos muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio de peso corporal para el entrenamiento de tríceps aislado. Una variación compleja de las flexiones convencionales.
Técnica de ejecución
1. Tome el énfasis acostado, coloque las manos juntas para que los dedos pulgar e índice toquen, formando un \ " diamante\".
2. Mantenga el cuerpo recto.
3. En una inhalación, baje el pecho casi hacia las manos, los codos presionados contra el cuerpo.
4. Al exhalar, exprima a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Con problemas de muñeca, este ejercicio puede ser doloroso.
2. No separe los codos.
3. No te inclines en la parte baja de la espalda.
2. No separe los codos.
3. No te inclines en la parte baja de la espalda.
