Flexión de la mano con rotación de la mano
About this exercise
"Flexión de la mano con rotación de la mano" targets the Brazos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Mancuerna.
Description
Ejercicio especializado para desarrollar los músculos del antebrazo, mejorando la fuerza de agarre y los detalles.
Instructions
1. Siéntese en un banco con los antebrazos apoyados en las caderas para que las manos con mancuernas cuelguen de las rodillas.
2. En la exhalación, realice la flexión de las manos hacia arriba, reduciendo al máximo los músculos del antebrazo.
3. En una inhalación, baje lentamente el peso.
4. Para girar: realice el levantamiento de pesas girando el cepillo como si girara el pomo de la puerta.
Muscles worked
Primary
Secondary
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