Extensión del brazo con mancuernas sentado
About this exercise
"Extensión del brazo con mancuernas sentado" targets the Brazos muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Description
Ejercicio de aislamiento para tríceps. Trabajar con una sola mancuerna le permite concentrarse mejor y aumentar la amplitud del movimiento.
Instructions
1. Siéntate en un banco con el respaldo.
2. Agarre una mancuerna detrás del lado interior del disco con las dos manos.
3. Levante la mancuerna sobre su cabeza en los brazos extendidos.
4. En una inhalación, baje la mancuerna detrás de la cabeza, doblando solo los codos.
5. Al exhalar, extienda los brazos, devolviendo la mancuerna a la posición inicial.
Muscles worked
Primary
