Extensión del brazo con mancuernas sentado
Sobre el ejercicio
"Extensión del brazo con mancuernas sentado" targets the Brazos muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Descripción
Ejercicio de aislamiento para tríceps. Trabajar con una sola mancuerna le permite concentrarse mejor y aumentar la amplitud del movimiento.
Técnica de ejecución
1. Siéntate en un banco con el respaldo.
2. Agarre una mancuerna detrás del lado interior del disco con las dos manos.
3. Levante la mancuerna sobre su cabeza en los brazos extendidos.
4. En una inhalación, baje la mancuerna detrás de la cabeza, doblando solo los codos.
5. Al exhalar, extienda los brazos, devolviendo la mancuerna a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No mueva los hombros, el movimiento es solo en las articulaciones del codo.
2. No incline el cuerpo hacia adelante y hacia atrás.
3. Sostenga firmemente la mancuerna para que no se deslice.
2. No incline el cuerpo hacia adelante y hacia atrás.
3. Sostenga firmemente la mancuerna para que no se deslice.
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