Flexiones de araña con barra
About this exercise
"Flexiones de araña con barra" targets the Brazos muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Barra, Banco inclinado.
Description
Un ejercicio de aislamiento de bíceps realizado acostado con el pecho en un banco inclinado. Permite estirar al máximo la cabeza larga del bíceps en el punto más bajo.
Instructions
1. Coloque el respaldo en un banco inclinado en un ángulo de 30-45°.
2. Acuéstate sobre ella con el pecho y el estómago.
3. Tome la barra (se prefiere el diapasón EZ) con un agarre estrecho o medio en la parte inferior.
4. Al exhalar, manteniendo los hombros quietos, doble los brazos y Levante la barra hacia la barbilla.
5. En una inhalación, baje lentamente la barra, estirando completamente los brazos.
Muscles worked
Primary
