Flexiones con los pies en la elevación
Sobre el ejercicio
"Flexiones con los pies en la elevación" targets the Pecho muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Superior. Equipment needed: Peso corporal, Banco plano.
Descripción
Opción de flexiones con un cambio en la posición de las piernas. Con un soporte de pierna más alto, la carga relativa en la cintura escapular aumenta.
Técnica de ejecución
1. Tome el énfasis acostado y forme una línea recta del cuerpo.
2. Coloque los pies en un soporte estable de acuerdo con la opción de ejercicio.
3. Doble los codos y baje el cuerpo bajo control.
4. Aprieta el cuerpo hacia arriba, evitando que la pelvis se hunda.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Use solo un soporte estable.
2. No elija una altura a la que aparezca dolor o molestias pronunciadas en los hombros.
3. Mantenga el control del cuerpo.
2. No elija una altura a la que aparezca dolor o molestias pronunciadas en los hombros.
3. Mantenga el control del cuerpo.
