Mariposa
About this exercise
"Mariposa" targets the Pecho muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Medio, Medio, Superior. Equipment needed: Máquinas.
Description
El ejercicio aislante para dar a los músculos pectorales una forma y separación claras, se realiza en un simulador especial "Peck-Deck".
Instructions
1. Ajuste la altura del asiento para que los brazos estén al nivel del pecho.
2. Siéntate, presiona firmemente la espalda contra el banco.
3. Sujete los mangos con los codos ligeramente doblados.
4. En la exhalación, junte los brazos frente a usted, reduciendo al máximo los pectorales.
5. En una inhalación, regrese lentamente el peso estirando los músculos.
Muscles worked
Primary
Secondary
