Levantamiento de pesas en inclinación inversa
Sobre el ejercicio
"Levantamiento de pesas en inclinación inversa" targets the Pecho muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Inferior. Equipment needed: Mancuerna, Banco declinado.
Descripción
Ejercicio aislante dirigido a estirar y trabajar los músculos pectorales inferiores.
Técnica de ejecución
1. Acuéstese en un banco de inclinación negativa con las piernas firmemente bloqueadas.
2. Sostenga las mancuernas sobre la parte inferior de su pecho.
3. Al inhalar, extienda los brazos hacia los lados en un arco ancho.
4. Al exhalar con un movimiento poderoso, regrese las mancuernas a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Controle el movimiento en la fase negativa, no deje caer el peso.
2. Asegúrese de la estabilidad de la posición del cuerpo antes de comenzar el enfoque.
2. Asegúrese de la estabilidad de la posición del cuerpo antes de comenzar el enfoque.
