Press de banca con mancuernas
About this exercise
"Press de banca con mancuernas" targets the Pecho muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Medio. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Description
Ejercicio básico de pecho con mancuernas. Le permite aumentar la amplitud del movimiento y estirar mejor los músculos al involucrar más fibras musculares.
Instructions
1. Siéntese en el borde de un banco con mancuernas en su regazo.
2. Acuéstese mientras levanta las pesas hacia su pecho al mismo tiempo.
3. En la posición de Inicio, las mancuernas son paralelas, con las Palmas mirando hacia adelante.
4. En una inhalación, baje las pesas hasta un ligero estiramiento en el pecho.
5. En la exhalación, exprimirlos hacia arriba, en el punto superior se puede reducir ligeramente.
Muscles worked
Primary
Secondary
