Press de banca con mancuernas
Sobre el ejercicio
"Press de banca con mancuernas" targets the Pecho muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Medio. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Descripción
Ejercicio básico de pecho con mancuernas. Le permite aumentar la amplitud del movimiento y estirar mejor los músculos al involucrar más fibras musculares.
Técnica de ejecución
1. Siéntese en el borde de un banco con mancuernas en su regazo.
2. Acuéstese mientras levanta las pesas hacia su pecho al mismo tiempo.
3. En la posición de Inicio, las mancuernas son paralelas, con las Palmas mirando hacia adelante.
4. En una inhalación, baje las pesas hasta un ligero estiramiento en el pecho.
5. En la exhalación, exprimirlos hacia arriba, en el punto superior se puede reducir ligeramente.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
2. Evite que las mancuernas colisionen en el punto superior para evitar que la tensión se dispare.
3. No arquee excesivamente la espalda.
