Flexionando los brazos con una barra en el banco de Scott
About this exercise
"Flexionando los brazos con una barra en el banco de Scott" targets the Brazos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Barra, Banco predicador.
Description
Ejercicio de aislamiento de bíceps realizado en el banco Scott (banco de oración). Elimina el chiting y maximiza la carga en la cabeza larga del bíceps.
Instructions
1. Ajuste la altura del asiento y los cojines del banco para que las axilas queden en su borde superior.
2. Coloque sus manos sobre una almohada inclinada, agarre la barra (EZ-diapasón preferido) agarrando la parte inferior.
3. Al exhalar, doble los brazos con fuerza mientras levanta la barra.
4. En el punto superior, sostenga por un segundo.
5. En una inhalación, baje lentamente la barra, estirando completamente los brazos para un estiramiento máximo.
Muscles worked
Primary
