Flexiones de araña con mancuernas
About this exercise
"Flexiones de araña con mancuernas" targets the Brazos muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Mancuerna, Banco inclinado.
Description
Una variación aislante de la flexión de la araña, que permite trabajar los brazos individualmente y lograr un mejor control mental.
Instructions
1. Acuéstese con el pecho en un banco inclinado.
2. Toma las mancuernas, con los brazos colgando libremente.
3. Al exhalar, doble los brazos, levantando las mancuernas hacia los hombros, es posible con una ligera supinación.
4. En el punto superior, sostenga.
5. En una inhalación, baje lentamente las pesas.
Muscles worked
Primary
