Flexiones de araña con mancuernas
Sobre el ejercicio
"Flexiones de araña con mancuernas" targets the Brazos muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Mancuerna, Banco inclinado.
Descripción
Una variación aislante de la flexión de la araña, que permite trabajar los brazos individualmente y lograr un mejor control mental.
Técnica de ejecución
1. Acuéstese con el pecho en un banco inclinado.
2. Toma las mancuernas, con los brazos colgando libremente.
3. Al exhalar, doble los brazos, levantando las mancuernas hacia los hombros, es posible con una ligera supinación.
4. En el punto superior, sostenga.
5. En una inhalación, baje lentamente las pesas.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No balancee las mancuernas ni se ayude con el cuerpo.
2. No junte ni separe los codos durante el movimiento.
3. Use un peso moderado para una técnica clara.
2. No junte ni separe los codos durante el movimiento.
3. Use un peso moderado para una técnica clara.
