Flexión de brazos con mancuernas de agarre inverso
Sobre el ejercicio
"Flexión de brazos con mancuernas de agarre inverso" targets the Brazos muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Bíceps, Antebrazo. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Ejercicio para el estudio acentuado del músculo braquial (braquioradialis) y los antebrazos.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho, con mancuernas en las manos caídas con un agarre \"martillo\" (las Palmas se miran entre sí).
2. Al exhalar, doble los brazos, levantando las mancuernas hacia los hombros. El agarre no cambia.
3. En el punto superior, haga una breve pausa.
4. En una inhalación, baje lentamente las pesas.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No use inercia, mantenga la carcasa estable.
2. No doble las muñecas, deben estar alineadas con el antebrazo.
3. El peso es menor que en los pliegues clásicos.
2. No doble las muñecas, deben estar alineadas con el antebrazo.
3. El peso es menor que en los pliegues clásicos.
