Extensión de los brazos en el bloque debido a la cabeza de rodillas
About this exercise
"Extensión de los brazos en el bloque debido a la cabeza de rodillas" targets the Brazos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Máquinas.
Description
Variación de la extensión debido a la cabeza, que aísla aún más el tríceps, eliminando la asistencia de la pierna y la lectura del cuerpo.
Instructions
1. Arrodíllese con la espalda hacia el bloque superior (puede colocar una estera debajo de las rodillas).
2. Sujete el mango de la cuerda, sujete y tome la posición inicial: el cuerpo es vertical, los brazos están doblados, el mango está detrás de la cabeza.
3. Al exhalar, extienda los brazos frente a usted, acortando los tríceps por completo.
4. Al inhalar, lentamente devuelva el mango detrás de su cabeza.
Muscles worked
Primary
