Extensión de los brazos en el bloque debido a la cabeza de rodillas

Brazos Máquinas

Sobre el ejercicio

"Extensión de los brazos en el bloque debido a la cabeza de rodillas" targets the Brazos muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Máquinas.

Descripción

Variación de la extensión debido a la cabeza, que aísla aún más el tríceps, eliminando la asistencia de la pierna y la lectura del cuerpo.

Técnica de ejecución

1. Arrodíllese con la espalda hacia el bloque superior (puede colocar una estera debajo de las rodillas).
2. Sujete el mango de la cuerda, sujete y tome la posición inicial: el cuerpo es vertical, los brazos están doblados, el mango está detrás de la cabeza.
3. Al exhalar, extienda los brazos frente a usted, acortando los tríceps por completo.
4. Al inhalar, lentamente devuelva el mango detrás de su cabeza.

Músculos involucrados

Básicos

Tríceps

Secundarios

—

Advertencias

1. No se doble en la parte inferior de la espalda, mantenga los abdominales tensos.
2. No permita tirones y balanceo.
3. Observe la posición de los codos: deben estar apuntando hacia arriba y ligeramente hacia adelante, no hacia los lados.