Flexiones de araña con Kettlebell
Sobre el ejercicio
"Flexiones de araña con Kettlebell" targets the Brazos muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Pesa rusa, Banco inclinado.
Descripción
Un ejercicio de aislamiento de bíceps realizado acostado con el pecho en un banco inclinado.
Técnica de ejecución
1. Acuéstese con el pecho en un banco inclinado, con pesas en las manos caídas.\
2. Al exhalar, doble los brazos, levantando las pesas rusas hacia los hombros.\
3. En una inhalación, baje lentamente.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No Levante el pecho del banco.
2. No te ayudes con la espalda.
3. Controle el movimiento en la fase negativa.
2. No te ayudes con la espalda.
3. Controle el movimiento en la fase negativa.
