Extensión del brazo en el bloque inferior
Sobre el ejercicio
"Extensión del brazo en el bloque inferior" targets the Brazos muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Ejercicio de aislamiento para detallar el tríceps, especialmente la cabeza medial. El agarre inverso crea una carga inusual.
Técnica de ejecución
1. Párese frente al bloque inferior, agarre el mango D con un agarre inverso (con la palma hacia arriba).
2. Presione el codo de la mano de trabajo contra el cuerpo.
3. Al exhalar, extienda el brazo hacia atrás, acortando completamente el tríceps.
4. En la inhalación, regrese lentamente el mango a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. Use un peso ligero, ya que es fácil lesionar la articulación del codo en esta posición.
2. No mueva el hombro y el cuerpo.
3. No extienda el brazo bruscamente, el movimiento debe ser suave.
2. No mueva el hombro y el cuerpo.
3. No extienda el brazo bruscamente, el movimiento debe ser suave.
