Flexiones de antebrazo
About this exercise
"Flexiones de antebrazo" targets the Brazos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Frontal, Tríceps, Abdominales. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Ejercicio para fortalecer los músculos de la corteza, hombros, pecho y tríceps. Se realiza con una transición entre el énfasis en los antebrazos y el énfasis en las Palmas, manteniendo una línea recta del cuerpo. Desarrolla fuerza, estabilidad del cuerpo y mejora el control de los movimientos.
Instructions
Posición inicial: Párese en una barra alta — las Palmas debajo de los hombros, las piernas estiradas. Mantenga el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones. Aprieta tus abdominales y glúteos. Coloque los pies aproximadamente al ancho de la pelvis. Ejecución: Transfiera el peso a un brazo y dóblelo, cayendo sobre el antebrazo. Luego baja sobre el antebrazo de la otra mano. Después de eso, alternativamente, estira los brazos y vuelve a la barra alta. Alterna la mano con la que comienzas el movimiento. Mantenga la pelvis lo más quieta posible durante todo el ejercicio.
Muscles worked
Primary
Secondary
