Alternar la flexión de los brazos con pesas rusas en un banco inclinado
Sobre el ejercicio
"Alternar la flexión de los brazos con pesas rusas en un banco inclinado" targets the Brazos muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Pesa rusa, Banco inclinado.
Descripción
Ejercicio de aislamiento de bíceps que elimina la lectura del cuerpo.
Técnica de ejecución
1. Siéntese en un banco inclinado (ángulo de 45-60°), con pesas en las manos caídas.
2. Al exhalar, doble un brazo, levantando el Kettlebell hacia su hombro.
3. Baje y repita con la otra mano.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No te ayudes con el cuerpo, presiona tu espalda contra el banco.
2. No separe los codos.
3. Estire completamente el brazo en el punto inferior.
2. No separe los codos.
3. Estire completamente el brazo en el punto inferior.
