Extensión de brazo con pesas rusas en un banco inclinado
Sobre el ejercicio
"Extensión de brazo con pesas rusas en un banco inclinado" targets the Brazos muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Pesa rusa, Banco inclinado.
Descripción
Un ejercicio de aislamiento de tríceps realizado acostado en un banco inclinado.
Técnica de ejecución
1. Acuéstese en un banco inclinado, sostenga un Kettlebell con las dos manos detrás de la parte inferior sobre su pecho.
2. En una inhalación, baje el Kettlebell detrás de la cabeza, doblando los codos.
3. Al exhalar, extiende tus brazos.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No separe los codos.
2. Controle el movimiento, especialmente en la fase negativa.
3. Use un peso moderado.
2. Controle el movimiento, especialmente en la fase negativa.
3. Use un peso moderado.
