Extensión de brazo con mancuernas en inclinación
Sobre el ejercicio
"Extensión de brazo con mancuernas en inclinación" targets the Brazos muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Ejercicio de aislamiento para trabajar el tríceps, especialmente su cabeza larga, en una posición de soporte.
Técnica de ejecución
1. Párese al lado del banco, incline el cuerpo hacia adelante y descanse contra él con una mano y una rodilla.
2. Tome la mancuerna en su mano libre, Levante el codo hasta el nivel de la espalda.
3. En una exhalación, extienda su brazo, enderezándolo completamente y tensando sus tríceps.
4. En la inhalación, regrese lentamente la mancuerna a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No mueva el hombro, el movimiento es solo en el codo.
2. No desenrolle el cuerpo, mantenga la espalda recta.
3. No use tirones e inercia.
2. No desenrolle el cuerpo, mantenga la espalda recta.
3. No use tirones e inercia.
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