Flexión de brazos con mancuernas con agarre de martillo en el banco de Scott
About this exercise
"Flexión de brazos con mancuernas con agarre de martillo en el banco de Scott" targets the Brazos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Mancuerna, Banco predicador.
Description
Objetivo de aislamiento de los músculos braquial (braquialis) y braqueal en el banco de Scott para el máximo "pico" del bíceps.
Instructions
1. Siéntate en el banco de Scott, apoya ambos tríceps en la almohada.
2. Tome las mancuernas con un agarre neutral (las Palmas una hacia la otra).
3. Al exhalar, doble los brazos levantando las mancuernas sin cambiar la posición de las manos.
4. En el punto superior, sostenga.
5. Baje lentamente las pesas.
Muscles worked
Primary
Secondary
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