Flexión de brazos con mancuernas con agarre de martillo en el banco de Scott
Sobre el ejercicio
"Flexión de brazos con mancuernas con agarre de martillo en el banco de Scott" targets the Brazos muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Mancuerna, Banco predicador.
Descripción
Objetivo de aislamiento de los músculos braquial (braquialis) y braquelorradiáceo en el banco de Scott para el máximo \"pico\" del bíceps.
Técnica de ejecución
1. Siéntate en el banco de Scott, apoya ambos tríceps en la almohada.
2. Tome las mancuernas con un agarre neutral (las Palmas una hacia la otra).
3. Al exhalar, doble los brazos levantando las mancuernas sin cambiar la posición de las manos.
4. En el punto superior, sostenga.
5. Baje lentamente las pesas.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No te quites los codos.
2. No uses tirones.
3. Evite la"relajación" completa del bíceps en el punto más bajo con mucho peso.
2. No uses tirones.
3. Evite la"relajación" completa del bíceps en el punto más bajo con mucho peso.
