Brazo de flexión con barra de agarre inverso
Sobre el ejercicio
"Brazo de flexión con barra de agarre inverso" targets the Brazos muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Bíceps, Antebrazo. Equipment needed: Barra.
Descripción
Ejercicio para el desarrollo del músculo braquial (braquioradial) y los músculos del antebrazo. El bíceps funciona como asistente.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho con los pies separados al ancho de los hombros. Tome la barra con un agarre inverso (las Palmas hacia usted).
2. Los codos están presionados contra el cuerpo.
3. Al exhalar, doble los brazos, levantando la barra hacia los hombros.
4. En la inhalación, baje la barra hacia abajo lenta y de manera controlada.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. Use menos peso que cuando se dobla con un agarre recto.
2. No te ayudes con el cuerpo, el movimiento es estrictamente en la articulación del codo.
3. No doble las muñecas, manténgalas rígidas.
2. No te ayudes con el cuerpo, el movimiento es estrictamente en la articulación del codo.
3. No doble las muñecas, manténgalas rígidas.
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