Flexiones de araña con Kettlebell de agarre inverso
Sobre el ejercicio
"Flexiones de araña con Kettlebell de agarre inverso" targets the Brazos muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Bíceps, Antebrazo. Equipment needed: Pesa rusa, Banco inclinado.
Descripción
Variación de la flexión de la araña con énfasis en el músculo del brazo del antebrazo.
Técnica de ejecución
1. Acuéstese con el pecho en el banco, las pesas en las manos con el agarre inverso (las Palmas hacia arriba).\
2. Dobla los brazos levantando pesas rusas.\
3. Baje lentamente.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. Use menos peso que en las flexiones de araña normales.
2. Controle el movimiento, no balancee la pesa rusa.
3. Los codos están presionados contra el cuerpo.
2. Controle el movimiento, no balancee la pesa rusa.
3. Los codos están presionados contra el cuerpo.
