Extensión del brazo con mancuernas acostado
Sobre el ejercicio
"Extensión del brazo con mancuernas acostado" targets the Brazos muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Descripción
Alternativa al Press de banca francés con barra, lo que le permite estirar mejor los tríceps y trabajar cada brazo por separado.
Técnica de ejecución
1. Acuéstese en un banco horizontal, tome pesas y apriételas sobre su pecho.
2. Gire las Palmas una hacia la otra (agarre neutro).
3. En la inhalación, manteniendo los hombros quietos, doble los codos y baje las mancuernas hacia las sienes.
4. Al exhalar, extienda los brazos, devolviendo las mancuernas a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. Controla el movimiento de las mancuernas, no dejes que se balanceen.
2. No separe los codos.
3. No baje las pesas demasiado bajo detrás de la cabeza si siente molestias en los hombros.
2. No separe los codos.
3. No baje las pesas demasiado bajo detrás de la cabeza si siente molestias en los hombros.
