Extensión del brazo con mancuernas acostado
About this exercise
"Extensión del brazo con mancuernas acostado" targets the Brazos muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Description
Alternativa al Press de banca francés con barra, lo que le permite estirar mejor los tríceps y trabajar cada brazo por separado.
Instructions
1. Acuéstese en un banco horizontal, tome pesas y apriételas sobre su pecho.
2. Gire las Palmas una hacia la otra (agarre neutro).
3. En la inhalación, manteniendo los hombros quietos, doble los codos y baje las mancuernas hacia las sienes.
4. Al exhalar, extienda los brazos, devolviendo las mancuernas a la posición inicial.
Muscles worked
Primary
