Flexionando el brazo en el entrenador en el banco de Scott
Sobre el ejercicio
"Flexionando el brazo en el entrenador en el banco de Scott" targets the Brazos muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Ejercicio de aislamiento de bíceps en un entrenador especial. Proporciona una carga constante y una trayectoria fija, se puede utilizar para el entrenamiento de la técnica.
Técnica de ejecución
1. Ajuste la altura del asiento y los reposabrazos.
2. Siéntate, presiona los codos y los antebrazos contra las almohadas.
3. Sujete los mangos con un agarre en la parte inferior.
4. Al exhalar, doble los brazos, superando la resistencia del entrenador.
5. En una inhalación, regrese lentamente el peso.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No Levante los codos de las almohadas.
2. No te ayudes con el cuerpo inclinándote hacia adelante.
3. No extienda los brazos por completo si el entrenador lo permite (mantenga la tensión).
2. No te ayudes con el cuerpo inclinándote hacia adelante.
3. No extienda los brazos por completo si el entrenador lo permite (mantenga la tensión).
