Extensión de brazo con barra acostada
About this exercise
"Extensión de brazo con barra acostada" targets the Brazos muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Barra, Banco plano.
Description
Ejercicio de aislamiento para trabajar las tres cabezas de tríceps, realizado acostado en un banco horizontal.
Instructions
1. Acuéstese en un banco horizontal, coloque los pies en el Suelo.
2. Tome una barra (EZ-diapasón preferido) con un agarre en la parte superior al ancho de los hombros.
3. Levante la barra sobre su pecho en los brazos extendidos, esta es la posición inicial.
4. En la inhalación, manteniendo los hombros inmóviles, doble los codos y baje la barra hacia la frente o detrás de la cabeza.
5. Al exhalar, extienda los brazos con fuerza, devolviendo la barra a la posición inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
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