Flexión de un brazo con una mancuerna en el banco de Scott
Sobre el ejercicio
"Flexión de un brazo con una mancuerna en el banco de Scott" targets the Brazos muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Mancuerna, Banco predicador.
Descripción
Un ejercicio de aislamiento de bíceps que le permite trabajar los brazos individualmente y corregir un posible desequilibrio.
Técnica de ejecución
1. Siéntate en el banco de Scott, apoya los tríceps de una mano en la almohada.
2. Toma una mancuerna en esa mano, con la palma mirando hacia arriba.
3. Al exhalar, doble el brazo, levantando la mancuerna hacia la barbilla.
4. En una inhalación, baje lentamente la mancuerna, estirando completamente el brazo para estirarlo.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. Controle la posición del codo, debe estar inmóvil.
2. No te ayudes con tu mano libre empujando el banco o tu cuerpo.
3. No supine el cepillo (no gire) durante la elevación si el objetivo es el aislamiento.
2. No te ayudes con tu mano libre empujando el banco o tu cuerpo.
3. No supine el cepillo (no gire) durante la elevación si el objetivo es el aislamiento.
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