Flexiones concentradas de brazos con mancuernas
About this exercise
"Flexiones concentradas de brazos con mancuernas" targets the Brazos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Mancuerna.
Description
Ejercicio aislante para la contracción "máxima" del bíceps y mejorar su forma. Te permite concentrarte lo más posible en el trabajo con una mano.
Instructions
1. Siéntate en un banco con las piernas bien separadas.
2. Inclínese hacia adelante, apoyando el codo del brazo de trabajo en la parte interna del muslo cerca de la rodilla.
3. Al exhalar, doble poderosamente el brazo, levantando la mancuerna hacia el hombro.
4. En el punto superior, sostenga de 1 a 2 segundos, tensando los bíceps lo más posible.
5. Baje lentamente la mancuerna.
Muscles worked
Primary
