Flexiones concentradas de brazos con mancuernas
Sobre el ejercicio
"Flexiones concentradas de brazos con mancuernas" targets the Brazos muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Ejercicio aislante para\" pico \ " contracción del bíceps y mejorar su forma. Te permite concentrarte lo más posible en el trabajo con una mano.
Técnica de ejecución
1. Siéntate en un banco con las piernas bien separadas.
2. Inclínese hacia adelante, apoyando el codo del brazo de trabajo en la parte interna del muslo cerca de la rodilla.
3. Al exhalar, doble poderosamente el brazo, levantando la mancuerna hacia el hombro.
4. En el punto superior, sostenga de 1 a 2 segundos, tensando los bíceps lo más posible.
5. Baje lentamente la mancuerna.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No te ayudes con el cuerpo, el codo debe estar inmóvil.
2. No tire la mancuerna en el punto más bajo.
3. No use un peso demasiado pesado, es un ejercicio de calidad.
2. No tire la mancuerna en el punto más bajo.
3. No use un peso demasiado pesado, es un ejercicio de calidad.
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