Extensión de un brazo con una mancuerna detrás de la cabeza
Sobre el ejercicio
"Extensión de un brazo con una mancuerna detrás de la cabeza" targets the Brazos muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Descripción
Un ejercicio de aislamiento que le permite trabajar los tríceps por separado y corregir el desequilibrio.
Técnica de ejecución
1. Siéntate o Párese derecho.
2. Tome una mancuerna con una mano y levántela sobre su cabeza.
3. La segunda mano puede sostener el codo de trabajo para la estabilización.
4. En una inhalación, baje la mancuerna detrás de su cabeza.
5. Al exhalar, extiende tu brazo, acortando completamente tu tríceps.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No separe el codo, presiónelo contra la cabeza.
2. No incline el cuerpo hacia un lado.
3. No use inercia, especialmente en la fase negativa.
2. No incline el cuerpo hacia un lado.
3. No use inercia, especialmente en la fase negativa.
